3月までの予定を更新しました
寒い日が続きますが
皆さまお元気でしょうか。
教室がお休みになり
体が動かなくなりそう…と
思っている頃ではないでしょうか。
そんな時こそ、宅練のススメです。
太陽礼拝(スーリヤナマスカーラ)A、
余裕があればBも
時間に合わせて
それぞれ数回ずつ行ってみてください。
流れるように呼吸とともに動き
ダウンドッグで5呼吸ホールド。
終わったら少しだけシャバーサナ。
10~15分あればそれぞれ数回ずつ出来ます。
寒さで縮こまりがちな体を動かして
柔軟性と筋力アップをはかりましょう。
「チャトランガダンダーサナ出来る回数を増やす」
「呼吸を深める」
宅連中にそんな目標をたててもいいですね。
さて3月までの予定を更新しました。
再開するそのときまで、
皆さんもどうぞ元気にお過ごしください。
※画像はヨガ手帳より抜粋しました(^^)
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